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サッカー初心者の子供向け：リフティングとドリブルの基礎を身につけよう


序文：サッカーを始めたばかりの子供がぶつかる壁

「ボールを蹴るのは楽しいけど、うまくコントロールできない…」
サッカーを始めたばかりの子供は、こんな悩みに直面します。

特に リフティングやドリブル は、ボール感覚や足のコントロール力を養う重要な基本技術。
ここを押さえることで、試合でもスムーズにプレーできるようになります。

この記事では、 子供でも楽しみながら身につけられるリフティングとドリブルの基礎 を分かりやすく解説します。

リフティングの基礎

1. リフティングの目的

  • ボールコントロール力の向上

  • 足の感覚を養うことで、パスやシュートの精度アップ

  • 集中力やリズム感も自然に身につく

2. リフティングの基本ステップ

  1. 足の甲でボールを蹴る

    • 指先ではなく、足の甲の柔らかい部分で軽く蹴る

  2. 膝を軽く曲げる

    • 衝撃を吸収して、安定したリフティングができる

  3. 目線はボールに集中

    • 目でボールの軌道を確認しながら蹴る

  4. 少しずつ高さを上げる

    • 初めは地面から数センチ → 徐々に高さを調整

3. リフティングを楽しく続けるコツ

  • ゲーム感覚：何回続けられるかを家族や友達と競う

  • 左右交互で蹴る：利き足だけでなく両足で蹴る練習

  • 回数よりリズム：最初は少ない回数でもリズムよく蹴ることを重視

ドリブルの基礎

1. ドリブルの目的

  • 相手をかわすためのボールコントロール

  • スピードに乗りながら正確にボールを扱う能力を養う

  • ゲームの流れを作る重要な技術

2. ドリブルの基本ステップ

  1. 足の内側・外側でボールをコントロール

    • 足のどの部分でボールを扱うかで、方向転換やスピードが変わる

  2. 膝を軽く曲げて重心を低く

    • バランスを取りやすく、相手にボールを取られにくい

  3. 視線を前に向ける

    • ボールだけでなく、相手や味方の位置も確認

  4. 小刻みなタッチ

    • ボールを遠くに蹴らず、足元でコントロールする

3. ドリブルを上達させる練習方法

  • コーンを使ったジグザグドリブル

  • 1対1のミニゲームで実戦感覚を養う

  • 左右の足でタッチの練習 → 方向転換とスピードアップ

リフティングとドリブルを組み合わせる練習

  • リフティングでボール感覚を養い、ドリブルでゲーム感覚を磨く

  • 「蹴る・止める・運ぶ」の動作を繰り返すことで、試合での応用力が高まる

上達のポイントと親のサポート

  • 短時間でも毎日続けること → 習慣化が大切

  • 褒める・成功体験を重視 → モチベーション維持

  • 安全な場所で練習 → 怪我を防ぐため、柔らかい芝や公園で実施

まとめ：リフティングとドリブルはサッカーの土台

  • リフティングでボール感覚と集中力を養う

  • ドリブルで足元のコントロール力と実戦力を身につける

  • 楽しみながら毎日少しずつ練習することで、自然に上達

「ボールに慣れること」が、サッカー上達の第一歩。
子供のうちに基本を身につけることで、将来の試合でも自信を持ってプレーできます。

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