バレエの基礎をマスター！姿勢とターンアウトの重要性

「バレエって、なんでみんなあんなに姿勢がいいんだろう？」

「ターンアウトって、一体何のためにやるの？」

バレエは、美しい体のラインと優雅な動きが魅力です。しかし、その華やかな舞台裏には、地道な基礎練習の積み重ねがあります。特に、バレエを学ぶ上で欠かせないのが、**「正しい姿勢」と「ターンアウト」**です。

これらは、バレエのすべての動きの土台となるものであり、マスターすることで、怪我を防ぎ、上達を早めることができます。

この記事では、バレエの基礎である「姿勢」と「ターンアウト」の重要性について、初心者の方にも分かりやすく解説します。

1. 全ての動きの土台「正しい姿勢」

バレエのレッスンで、先生から「お腹を引き上げて！」「肩を下げて！」と注意された経験はありませんか？これは、バレエの全ての動きの基盤となる「正しい姿勢」を作るための指導です。

なぜ重要？
- 体幹の安定：お腹を引き上げ、背筋を伸ばすことで、体の軸が安定します。これにより、どんな動きをしてもバランスを崩しにくくなります。
- 怪我の予防：正しい姿勢で踊ることで、特定の筋肉に負担が集中するのを防ぎ、怪我のリスクを減らすことができます。
- 美しい見た目：正しい姿勢は、首が長く、背筋が伸びた美しい体のラインを作り出します。

壁にかかと、お尻、背中、頭をつけてまっすぐ立ちます。この状態をキープして、お腹を引き上げる感覚を覚えましょう。

ターンアウトとは、股関節から脚全体を外側に向ける動きのことです。バレエのレッスンでは、常にこの状態を意識して動きます。

なぜ重要？
- 可動域の拡大：股関節から脚を外に開くことで、可動域が広がり、より高く足を上げたり、ダイナミックな動きが可能になります。
- 安定性の向上：ターンアウトをすることで、足裏全体で床を捉えやすくなり、不安定な動きでもバランスを保つことができます。
- 美しいライン：脚が外側に向くことで、バレエ特有の美しいラインが生まれます。

ターンアウトは、無理に膝や足首だけで行おうとすると、怪我につながります。必ず**「股関節から」**脚全体を外側に向けるように意識しましょう。

正しい姿勢とターンアウトは、切っても切れない関係にあります。

この2つは相互に作用し合い、どちらか一方がおろそかになると、もう一方も崩れてしまいます。

バレエの基礎である「姿勢」と「ターンアウト」は、一朝一夕で身につくものではありません。しかし、地道な練習を続けることで、体の中心が安定し、あなたのバレエの動きは驚くほど変化します。

この2つを常に意識して、日々の練習に取り組んでみてください。きっと、バレエの楽しさがさらに広がるはずです。