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剣道の竹刀の構え方と面打ちの基本｜初心者向けガイド


剣道で基本となる技術は、正しい構え方（姿勢）と面打ちの動作です。正しいフォームを身につけることで、効率よく力を伝えられ、技の成功率も上がります。

🔹 竹刀の構え方（基本の構え「構え」）

  1. 足の位置

    • 左足を少し後ろに引き、右足と肩幅くらいの間隔を開く

    • つま先は前方に向け、膝は軽く曲げる

  2. 竹刀の持ち方

    • 両手でしっかり握る（親指と人差し指で軽く支え、中指～小指で握る感覚）

    • 右手を柄の上、左手を下にして、腕の力で竹刀を支えない

  3. 竹刀の位置

    • 面に向かって真っすぐに構える（「中段の構え」）

    • 肘は自然に曲げ、肩の力を抜く

🔹 面打ちの基本

  1. 打突の準備

    • 足は前後のバランスを保つ

    • 竹刀を相手の面に向け、手首と腕の連動を意識

  2. 打突の動作

    • 竹刀を斜めに下ろすようにして面に打ち込む

    • 腰の回転を使って力を伝える

    • 打った瞬間に「気合」を入れることで威力とスピードが増す

  3. 打突後の姿勢

    • すぐに元の構えに戻る

    • 相手の反撃に備える

🔹 初心者が意識すべきポイント

  • 力任せに振らない：腕だけで打たず、腰と体幹を使う

  • 足の動きを止めない：前後・左右のステップを意識

  • 竹刀の角度：まっすぐ面に当たるように練習

まとめ

剣道の基本は、竹刀の正しい構えと面打ちの正確な動作です。

  • 姿勢と竹刀の持ち方を整える

  • 腰の回転と手首の連動で打突する

  • 打った後は素早く構えに戻る

この基本をマスターすることで、打突の精度が上がり、安全かつ効率的に稽古を進められます。

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