もう諦めない！パサつく髪にツヤを取り戻す美髪習慣のすすめ
「なんだか最近、髪のツヤがなくなってきた…」
「せっかくトリートメントしても、すぐにパサついちゃう…」
そんなふうに感じていませんか？
髪のツヤは、見た目の印象を大きく左右します。どんなにきれいな服を着ていても、髪のツヤがないと少し寂しい印象に。
でも大丈夫です！髪のツヤ不足の原因を知って、ちょっとした美髪習慣を取り入れるだけで、見違えるようにツヤツヤの美髪を取り戻すことができます。
この記事では、髪のツヤを保つための方法を、日々の生活習慣からヘアケアまで、分かりやすくご紹介します。
髪のツヤがなくなる原因は？
髪のツヤが失われる主な原因は、髪の表面を覆う「キューティクル」が剥がれてしまうことです。キューティクルが傷つくと、髪の内部の水分や栄養分が流出し、髪がパサついて見えてしまいます。
キューティクルが傷つく原因には、以下のようなものがあります。
ドライヤーやヘアアイロンの熱
紫外線
摩擦（ブラッシング、タオルドライ、濡れたまま寝るなど）
栄養不足や睡眠不足といった生活習慣の乱れ
髪のツヤを出すための3つの美髪習慣
日々の小さな積み重ねが、髪のツヤを改善する大きな力になります。今日から始められる簡単な習慣をご紹介します。
1. 内側からツヤを育む「食べ物」と「睡眠」
私たちの髪は、食べたものから作られます。髪のツヤを保つためには、タンパク質、亜鉛、ビタミンといった栄養素を意識して摂りましょう。
タンパク質: 髪の主成分です。肉、魚、卵、大豆製品などからバランスよく摂りましょう。
ビタミン類: 髪の成長を助けます。野菜や果物から積極的に摂りましょう。
また、睡眠も髪のツヤにとって非常に重要です。質の良い睡眠をとることで、髪の成長を促す成長ホルモンが分泌されやすくなります。
2. 毎日のヘアケアを見直す
ヘアケアを見直すだけで、髪のツヤは驚くほど変わります。
正しいシャンプーの仕方: シャンプーを泡立ててから髪に乗せ、地肌をマッサージするように優しく洗いましょう。洗い方が雑だと、汚れが残り、頭皮環境が悪化する原因になります。
ドライヤーの使い方: 熱によるダメージを防ぐために、ドライヤーは髪から20cmほど離して使い、温風と冷風を交互に当てるのがおすすめです。完全に乾かし切る前に、ヘアオイルなどで保湿するのも効果的です。
3. 髪のダメージを防ぐ
濡れたまま寝るのは絶対にNGです。髪が濡れた状態だとキューティクルが開いているため、枕との摩擦で髪の痛みが進んでしまいます。
洗い流さないトリートメントやオイル: お風呂上りや朝のスタイリング前に使うことで、髪をコーティングし、外部の刺激から守ってくれます。
まとめ：今日からできる習慣で、自信の持てる髪へ
髪のツヤは、サロンでのトリートメントだけでなく、日々の生活習慣で改善できます。
20代の若いうちから髪のツヤを意識したヘアケアを始めれば、将来の美髪につながります。